Dacă ții o dietă săracă în carbohidrați trebuie să ai grijă la ce alimente consumi. Nu neglija totuși partea în care trebuie să consumi și fructe, pentru că te protejează de radicalii liberi și conțin nutrienți și carbohidrați.
Patricia P. Araujo, dietetician la un centru din Chicago, are o serie de recomandări pentru voi, pentru a avea un regim echilibrat, chiar dacă sunteți la dietă.
Care sunt cele 9 fructe care pot fi consumate?
Mere mici: conțin 55 de calorii și doar 15 grame de carbohidrați. Au fibre și nutrienți, vitamina C și potasiu.
Avocado: un fruct conține 12 grame de carbohidrați și 9 grame de fibre.
Fructe de pădure: conțin fibre, potasiu și vitamina C.
Carambola: Fructul stea este o apariție exotică pe care merită să o testezi la gust.
Pepene galben: o adevărată sursă de plăcere, dar și de sănătate.
Nucă de cocos: Poți adăuga fulgi de cocos la salate sau la deserturi.
Smochine: O gustare ideală, chiar și atunci când ești la dietă.
Piersici: Sursă de vitamina A, C și antioxidanți.
Pepene roșu: Bogat în antioxidanți și potasiu.
