Mindfulness nu are pentru moment o traducere în limba română, însă este vorba despre starea pe care ne-o setăm în așa fel încât să fim prezenți și să trăim momentul de acum.
Cei practică acest tip de gândire, care exersează, vor avea de câștigat pe termen scurt, mediu și lung. Ajută la reducerea anxietății și a fricilor (ca de exemplu frica de zbor). Este mai bine să respiri îndelung, să te uiți la cer, decât să intri într-o spirală a panicii.
O altă practică Mindfulness te învață ca atunci când faci o activitate să îți activezi simțurile. Respiră, miroase, admiră, ascultă, fii prezent acolo, în moment. Fă o scurtă pauză, dacă este nevoie. Înțelege ce trăiești, pentru a reduce din stres și, astfel, vei avea șansa să îți stăpânești fobiile.
Un studiu recent arată că prin mindfulness activăm niște zone ale creierului care ne ajută să ne reglăm emoțiile. Așa că poate este util să încercați asta, zi de zi, pentru a ne crește calitatea vieții.
