Vremea capricioasă de toamnă ne poate provoca stări de confuzie și tristețe. Din păcate, schimbarea anotimpului este o problemă serioasă pentru multe persoane, care pot suferi de SAD, un tip de depresie.
Care sunt simptomele? Energie scăzută, pierderea apetitului, stări de iritare și stări de somnolență. Dacă sunteți afectați de venirea toamnei puteți remedia aplicând următoarele:
- Expunere prelungită la lumina zilei! Stați în spații deschise, aerisite, faceți plimbări afară cât mai mult timp posibil.
- Faceți o ”cură” de vitamina D pe perioada lunilor cu temperaturi scăzute!
- Faceți activitate fizică – exerciții regulate! Crește starea de bine, vă ajută cu metabolismul și vă mențineți într-o formă fizică bună! Chiar și 10 minute pe zi vă ajută!
- Nu neglijați consumul de vitamina B! Are impact direct asupra nivelului de energie și a funcționării creierului.
