Activitatea fizică se dovedește a fi o adevărată binecuvântare pentru sănătatea noastră. De la plimbările regulate la exerciții fizice intense, orice formă de activitate fizică îi ajută pe cei care sunt anxioși sau ușor deprimați.
Activitatea fizică eliberează în corp o serie de substanțe chimice care au efect pozitiv asupra creierului uman. Este vorba de endorfine, dopamină și serotonină.
Totodată, s-a descoperit că activitatea fizică ne crește stima de sine și, uneori, ne îmbogățește viața socială. Dacă ai probleme de anxietate începe cu pași mici, orice pas înainte făcut, la propriu, este un tratament pentru minte.
Poți să îți setezi un target: 7.000 de pași pe zi sau, chiar, 10.000 de pași. Mișcare poate trata și depresia ușoară. S-a descoperit că 45 de minute, timp de 3 ori pe săptămână, are efecte benefice asupra problemelor mentale. Dacă nu vrei să mergi la sală poți face mișcare acasă, cu ajutorul clipurilor video care te învață ce exerciții să faci.
