Alimentele, datorită proprietăților lor, ne ajută să ne menținem în formă și să avem o stare de sănătate satisfăcătoare. O parte dintre aceste alimente au ”super puteri” dacă sunt consumate de doamne.
Care sunt super alimentele pentru femei?
Edamame: Sunt recomandate pentru a fi consumate deoarece conțin compușii similari hormonului estrogen: izoflavonoizi. Recomandate în perioada menopauzei. Nu este recomandat persoanelor care au cancer la sân.
Kale: conțin vitamina K, care te ajută să ai oase sănătoase.
Sparanghel: De asemenea, conține vitamina K pentru oase puternice. Dar și acid folic.
Fasole: proteină, plus fibre. Ajută la scăderea tensiunii și păstrează sănătatea inimii.
Grapefruit: De asemenea, conține flavonoizi, care te ajută să ai o inimă puternică.
Fructe de pădure, cireșe, afine: conținut mare de flavonoizi și antioxidanți, ajută creierul să fie alert.
Papaya: conține beta caroten și licopen, care te ajută să reduci riscul de a face cancer.
Iaurt: Nu uita să consumi iaurt, pentru calciu și pentru o digestie bună.
Sardine:omega 3, vitamina D și calciu.
Nuci: acizi grași ”sănătoși” foarte buni pentru sănătatea noastră.
Avocado: conține grăsimi, dar grăsimi bune.
Cartof dulce: fibre, vitamina B6, potasiu și fier, vitamina A, Beta caroten. Necesare pentru sănătatea doamnelor.
Spanac: fierul este prietenul tău! scade riscul de demență, boli de inimă și cancer la colon.
Ficat de vită: Sursă excelentă de acid folic, care este esențial pentru sinteza și multiplicarea materialului genetic celular.
