Prin natura noastră nu putem gestiona incertitudinile. De asta nu este de mirare că din cauza situației cauzată de coronavirus mulți dintre noi experimentăm momente de anxietate.
Reacționăm mult mai rău când e vorba de incertitudine, decât dacă știm că o să se întâmple ceva rău. De aceea cel mai probabil veți experimenta perioade de stres și anxietate în aceste zile.
Cum puteți gestiona aceste episoade de anxietate? Luați în considerare aceste acțiuni, care sunt recomandate de psihologi.
- Păstrează o rutină, chiar dacă stai în casă.
Fixează o oră de trezire, de făcut duș, de mâncat, de muncit. Asta te ajută să ai o certitudine asupra programului zilnic. Încearcă să nu verifici compulsiv site-urile de știri. Dacă ai îngrijorări poți să le notezi, ca să pară mai simplu.
- Urmează regulile
Cele date de autorități, păstrează distanța socială, spală-te pe mâini. Ieși cât mai puțin din casă.
- Fă ceva distractiv, relaxant
Anxietatea se amplifică dacă îi lași spațiu creierului să fie speriat, deci cel mai bine e să faci lucruri care îți aduc bucurie.
- Socializează
Vorbește cu prietenii, cu familia, cu vecinii.
- Mănâncă bine, dormi bine
Stresul te epuizează. Așa că ai grijă de corpul tău. Evită alcoolul.
- Fii activ
Fă sport. Și 10 minute sunt suficiente.
- Fii optimist
Găsește partea bună a lucrurilor.
- Respiră adânc
Te ajută să treci peste momentele de maxim stres.
- Plângi dacă simți că vrei să o faci.
Nu îți bloca emoțiile. Plânsul eliberează.