Sănătatea noastră depinde mult de o serie de obiceiuri pe care ni le formăm de-a lungul vieții.
Au fost identificate 12 obiceiuri pe care le au oamenii sănătoși, potrivit WebMd
1. Micul dejun: Ajută metabolismul și ne împiedică să exagerăm cu mâncarea la alte ore nepotrivite.
2. Planificarea meniului: Te salvează de la cheltuieli suplimentare și îți organizează programul de masă.
3. Bea apă: Hidratare, hidratare, hidratare. Este esențială pentru sănătate.
4. Pauză de exerciții fizice: Ia o pauză ca să te miști. Chiar și o plimbare de 30 de minute zilnic te ajută foarte mult.
5. Pauză de la deviceuri: Offline. Lasă telefonul deoparte. Ai nevoie de o pauză.
6. Învață ceva nou: Noile aptitudini mențin creierul activ.
7. Renunță la fumat: Corpul tău o să îți mulțumească pentru asta.
8. Somnul este important: Este ideal să dormi între 7 – 9 ore pe noapte. Somnul te ajută să fii sănătos, creativ și în formă.
9. Antrenează-ți mușchii: Faceți exerciții pentru definirea mușchilor cel puțin de 2 ori pe săptămână.
10. Stai la soare, în natură: Alege cât mai des spațiile deschise, la aer.
11. Păstrează-ți echilibrul: Fă în așa fel încât să ai un corp armonios.
12. Liniștea minții: Meditează, roagă-te sau orice altă metodă care te ajută să fii calm.
