Sezonul răcelilor și gripelor este pe aproape. Poți trata, dar cel mai bine este să te asiguri că îți întărești sistemul imunitar ca să nu te îmbolnăvești. Cum poți face asta?
Consumă fructe bogate în vitamina C sau, chiar, fă o ”cură” cu vitamina C. Nu uita nici de vitamina D, având în vedere că numărul orelor pe care le petrecem în aer liber, la lumină naturală, scad drastic și suntem privați de razele soarelui.
Specialiștii recomandă și probioticele, uleiul de pește și zincul. Chiar dacă temperaturile sunt mai scăzute și nu îți vine să bei apă, la fel de des ca în zilele de vară, hidratarea este esențială și în timpul anotimpului rece. Dar nu consuma băuturi cu un conținut ridicat de zahăr. Optează pentru ceaiuri de plante.
Include în alimentația zilnică o ciorbă/supă pe zi, puțin usturoi sau ardei iute.
De asemenea, mânăncă zilnic fructe și legume și încearcă să ai un program de somn regulat.
