Alimentația – una dintre cheile succesului pentru o viață lungă și sănătoasă. Ceea ce consumăm ne ajută să funcționăm. Dacă sunteți preocupați de un stil de viață și alimentație care să vă facă să trăiți mai mult aveți la îndemână o serie de alimente care vă vin în ajutor.
Ce să consumați zilnic:
Un morcov conține suficient beta caroten pe care corpul uman îl transformă în 1480 miligrame de vitamina A (suficient – recomandarea de vitamina A pe zi este de 800 de mg). Vitamina A este o barieră împotriva bacteriile.
Ardei – roșii sau verzi – au de două ori mai multă vitamina C decât portocalele, care ne menține în formă sistemul imunitar. Ardeii roșii conțin și vitamina A.
Frunzele de Kale: conțin vitamina C, A și E.
Usturoiul este un aliat de nădejde pentru întărirea sistemului imunitar. Este recomandat să fie consumat fără reținere.
Proteine din fructe de mare, carne, ouă, fasole, produse din soia, nuci și alte semințe.
Nu uita de ciuperci…o importantă sursă de seleniu. Conțin totodată și vitamina B și D.
Caju și nuci braziliene: sursă importantă de zinc, seleniu, fier și vitamina B6 – cu rol crucial pentru sănătatea sistemului imunitar.
Chefir – pentru o bună floră intestinală.
Pâine integrală – conține Lachnospira, care ajută la celulele să lupte împotriva infecțiilor din corp.
Fructe de pădure: Sursă de vitamina C.
Carne roșie: nu în exces, dar îi oferă corpului zinc.
Ton: conține o proteină bogată în seleniu.
Consumă multe fluide: un corp hidratat, este un corp sănătos.
