Între minte și trup există o legătură puternică. Pentru un trup sănătos, avem nevoie și agerimea minții. Pentru a nu lăsa ca stresul și problemele de zi cu zi să nu îți afecteze mintea trebuie să o ”antrenezi”.
Pentru asta te poți folosi de o serie de trucuri:
Dă vieții ritm muzical
Creierul tău face ”exerciții” atunci când asculții melodiile tale preferate. Muzica îți îmbunătățește memoria și starea de spirit.
Fă-ți timp pentru noi prieteni
Atunci când cunoști persoane noi creierul tău este pus la treabă. Este un exercițiu bun pentru a-ți menține mintea alertă.
Râzi!
Stresul îți ”umple” creierul de cortizol, care afectează memoria. Așa că protejează-l! Râzi, cât mai mult!
Ieși în natură!
Natura are efect calmant, reduce nivelul de stres, iar creierul tău are ocazia să se ”odihnească”.
Ieși din rutină!
Din când în când ieși din rutină! Provoacă-ți creierul să învețe și altceva!
Învață lucruri noi!
Dobândește noi aptitudini. Așa creierul tău va face noi ”canale”. Cu cât e mai dificil noul obicei, cu atât mai bine pentru creierul tău.
Focusează-te pe un singur lucru!
Renunță la multitasking! Ce e prea mult, e prea mult. Și complicat pentru creier.
Meditează!
Meditația te ajută să reduci riscul de Alzheimer. Te ajută să îmbunătățești focusul, memoria și dicția!
Fă sport!
Exercițiul fizic e bun și pentru creier, nu doar pentru corp. Circulația sângelui este îmbunătățită.
Nu uita de somn!
Oboseala nu ajută! Nu te vei putea concentra! Așa că dormi cel puțin 7 ore pe noapte.
Ai grijă la dietă!
Caloriile în plus nu ajută creierul! Așa că ai grijă ce alimente consumi.
”Hrănește creierul!”
Așa numitele alimente ale creierului sunt fructele, legumele, peștele. Și o ceașcă de cafea pe zi e bună!
