Somnul – acest ingredient care pare să fie unul dintre factorii cruciali pentru sănătatea noastră fizică și mentală. S-au făcut numeroase studii pe această temă, dar ultimul arată că orice întrerupere a orarului fix de somn cauzează probleme.
Ce fel de probleme? De exemplu la inimă, crești riscul de a avea boli cardiovasculare. Care ar fi ora recomandată de somn? Cu o marjă de eroare la o oră după recomandare oficială – 21.00 – 22.00.
Dacă depășim, chiar și cu câteva minute, intervalul de mers la somn a doua zi inima noastră va bate mai repede.
Chiar dacă dormim 7 ore pe noapte, calitatea somnului nu va fi la fel dacă nu mergem la aceeași oră la somn.
